¿Sentís más ansiedad o cansancio en otoño?: Qué dice el Ayurveda

Con la llegada del otoño, los cambios en el clima no solo se perciben en el entorno, sino también en el cuerpo. Desde el enfoque del Ayurveda, medicina ancestral originada en la India, la estación invita a observar esos procesos y ajustar los hábitos para sostener el equilibrio.

“La propuesta es acercar el Ayurveda como una herramienta de autoconocimiento y conexión con la naturaleza. Esta medicina ancestral, cuyo nombre significa ‘el conocimiento de la vida’, nos invita a observar los ritmos naturales y entender que no estamos separados de lo que sucede en el entorno: somos parte de esa misma naturaleza”, explica la licenciada en Nutrición Sofía de Ariztimuño, formada en Medicina Ayurveda.

Qué observar en el cuerpo

Desde esta mirada, el punto de partida no es una indicación externa, sino la observación cotidiana. “Cómo está hoy nuestra digestión, si sentimos liviandad o pesadez, cómo es nuestro descanso, si nos despertamos reparados o no, cómo es nuestra eliminación, y también cómo nos sentimos a nivel emocional y mental. Todo eso brinda información valiosa sobre nuestro estado actual”, señala.

El Ayurveda describe tres energías que organizan el funcionamiento del organismo: Vata (movimiento), Pitta (transformación) y Kapha (estructura). Durante el otoño, por las características del clima —más frío, seco y ventoso— tiende a incrementarse Vata. “Eso no solo se ve en la caída de las hojas o en el viento, sino también en nosotros”, indica.

Los efectos del otoño

Según detalla, cuando esta energía aumenta pueden aparecer distintos signos: “mayor ansiedad, pensamientos acelerados, dificultad para concentrarse, irregularidad en el hambre, distensión abdominal, gases, sequedad en la piel o dificultad para dormir profundamente”. También puede registrarse cansancio o sensación de desorganización.

Frente a este escenario, el Ayurveda propone acompañar la estación con hábitos que aporten equilibrio. “Más calidez, más estabilidad y más sostén”, resume. En términos concretos, recomienda priorizar comidas calientes, cocidas y de fácil digestión, incorporar especias como canela y jengibre, y sostener cierta regularidad en los horarios de comida y descanso. También sugiere evitar el exceso de alimentos fríos o crudos, bebidas heladas y ritmos desordenados.

Escucha individual
Uno de los ejes centrales del Ayurveda es la individualidad. “No todas las personas necesitan lo mismo. Más que seguir reglas rígidas, la invitación es a desarrollar una escucha más fina del propio cuerpo y sus señales”, plantea.

En esa línea, invita a profundizar en este enfoque a través de sus espacios de difusión (@alquimiainterior). Además, el sábado 16 de mayo brindará junto a la Dra. Natalia Pereyra la masterclass “¿Cómo soy en otoño?”, orientada a identificar la energía predominante y aplicar herramientas prácticas en la vida cotidiana.