Prof. Adrián Salvatori
La influencia de lo que pensamos y el fracaso como parte del proceso
¿Cómo la mentalidad influye en un entrenamiento físico?. Esta y muchas más preguntas, respondió a LA RAZÓN, el entrenador y especialista, “la forma en que pensamos sobre nuestro cuerpo y nuestras capacidades, puede ser la diferencia entre alcanzar nuestros objetivos o quedarnos estancados”.“El entrenamiento de fuerza no sólo se trata de levantar pesas”, indica Adrián Salvatori, campeón nacional de culturismo natural y entrenador en Infinit Sport, “también es un desafío mental”, aseguró.
“Los pensamientos positivos son tan importantes como la técnica”, definió, “cambiar nuestra mentalidad y trabajar en fortalecer nuestra autoconfianza, reducir el estrés y mantener una actitud positiva puede acelerar los resultados y hacer que el proceso sea mucho más gratificante”.
Los juegos de la mente
“Muchas veces el problema o las dificultades no están en el esfuerzo físico, sino en la mente de las personas y en las herramientas emocionales con las que afronta la situación”, señaló, “si alguna vez te sentiste con poca motivación o que no progresas, en lugar de rendirte, deberías ver esa dificultad no como un reto, sino como una oportunidad para aprender y mejorar”.
El fracaso como parte del proceso
“Este concepto tiene que ver con adoptar una mentalidad de crecimiento”, explicó, “no hay que ver el estancamiento como un fracaso sino como parte del proceso, cada repetición difícil o cada sesión de entrenamiento agotador, es un paso más hacia tus metas, no un impedimento”.
La clave para dar lo mejor de vos
“Es la autoconfianza”, resumió, “si vos confías en vos y en tu propio proceso, esto tiene un impacto directo sobre el rendimiento. Cuando te sentís seguro de tus capacidades, tu cuerpo responde mejor y tus probabilidades de éxito aumentan considerablemente”, prosiguió, “ahora por el contrario, si dudas, tus resultados probablemente no serán los esperados”.
El pensamiento positivo como un gran aliado
“Es fácil caer en la trampa de los pensamientos negativos”, puntualizó, “pensamos: "No soy lo suficientemente fuerte", "este peso es demasiado", "nunca voy a llegar a mi meta". Sin embargo, esos pensamientos solo alimentan la frustración y la desmotivación. En lugar de eso, reemplaza el "no puedo" por "estoy mejorando cada día" o "puedo con esto". Estas afirmaciones positivas no sólo te van a ayudar a sentirte más motivado, sino que también mejorarán tu rendimiento al reducir la ansiedad y el estrés”. “Un simple cambio en la forma de pensar puede marcar la diferencia en tu actitud durante el entrenamiento”, definió.
Disciplina frente a motivación
La motivación no siempre es constante, “obviamente que hay días en los que te vas a sentir lleno de energía y con ganas de entrenar, como también habrá días en los que no . Ahí entra en juego la disciplina: esa capacidad de continuar entrenando incluso cuando la motivación no está de tu lado”.
Gestionar el estrés y las emociones
“El estrés y las emociones juegan un papel fundamental en cómo rendimos”, detalló, “un día estresante en el trabajo o un problema personal pueden afectar negativamente tu capacidad para concentrarte y dar lo mejor de vos.
“La clave está en aprender a gestionar esas emociones, ya sea a través de respiración profunda, meditación o simplemente tomando un momento para relajarte antes de entrenar, mantener la calma te permitirá rendir mejor y evitar lesiones”, agregó.
El poder del apoyo social: No entrenes solo
El entorno también influye, “entrenar acompañado puede ser un gran motivador”, opinó, “ya sea con amigos, en una clase grupal o en una comunidad en línea, el apoyo social ayuda a mantener la motivación alta. Compartir tus avances y escuchar los de otros genera un sentido de pertenencia que puede ser clave para mantener la constancia”.
La superación en lugar de la perfección
Por último, “es importante recordar que el objetivo no es ser perfecto, sino mejorar”, definió acertadamente, “la obsesión con la perfección puede generar frustración y ansiedad. En lugar de enfocarte en querer lograr el cuerpo perfecto, concéntrate en progresar poco a poco. Cada día es una oportunidad para mejorar, y el crecimiento a largo plazo es más importante que los pequeños errores que puedas cometer en el camino”. Para mayor asesoramiento: @infinit_sport_ Soler 490.-