“De un día a la vez”
La Lic. Melina Cocaro presenta su Psico agenda 2022
Melina Cocaro, es Lic. en Psicología, Lic. en Administración, columnista en el Suplemento Mujer y familia de LA RAZON, Coordinadora en Dieta Club Cormillot (Sede Chivilcoy), Psico oncóloga en Hospital Municipal de Alberti, Coordinadora y Psico oncóloga Voluntaria de Fundación Donde Quiero estar y Fundadora de Mental Maps consultora.
Ha realizado estudios en neurociencias, neuropsicología, innovación en HR, entre otros. “Apostando siempre por el aprendizaje continuo, -dice Melina- este año culminé Posgrado en cuidados paliativos oncológicos y no oncológicos en la Universidad Favaloro; una Diplomatura en Psicooncología Holística en Universidad de Chubut y otra en Psicología Deportiva en Universidad Fasta”.
En 2020 presentó su primer libro Mental Maps: neurociencias en la vida cotidiana, el cual fue de descarga gratuita y ya está en formato impreso y en esta oportunidad nos está presentando una Psico agenda para el año 2022.
En diálogo con ella le consultábamos ¿Cuál era la diferencia de una agenda común y tradicional y una psicoagenda? A lo cual nos decía…
“Tener una agenda es una de las estrategias a tu disposición para ser más eficiente con la administración del tiempo. Una deficiente administración del tiempo trae consecuencias negativas, tales como: exceso de estrés, cansancio, mal humor, menor rendimiento y productividad en tus estudios. La agenda es una herramienta útil que te evitará problemas porque con su buen uso lograrás organizarte, planificar los días y semanas, priorizar tus actividades, y fijar recordatorios de tus actividades pendientes y plazos de entrega”
“También es cierto, que vivimos en automático, en un mundo del todo ya y podemos organizar y administrar nuestros tiempos de trabajo, de salidas, de entregas… pero, cuesta más organizar nuestro tiempo para dedicarnos a nosotros. Una Psico agenda, además de permitirte hacer o gestionar lo que cualquier agenda te permite… en cada día hay una pequeña actividad para hacer dedicada a nosotros mismos”.
¿Qué tipo de actividades podemos encontrar y para que servirían?
Van a encontrar en los 365 días ejercicios distribuidos de:
Brain Gym: Mediante estos, conectamos diferentes áreas del cerebro y potenciamos así nuestra capacidad innata aprender, liberar bloqueos, procesar información y responder a nuestro mundo de una manera efectiva, es decir, nos permite obtener nuestro funcionamiento de manera óptima. Mediante esta técnica creamos nuevas vías neuronales experimentando de esta forma nuevos patrones de respuesta a medida que se adquiere una comunicación neuronal más rápida y de forma más natural. Los ejercicios que se utilizan son muy sencillos y, a la vez, poderosos ejercicios físicos que activan las distintas dimensiones de la inteligencia estimulando el flujo de información dentro del cerebro y el cuerpo.
Mindfulness: No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo. Sin embargo, y aunque creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo sólo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente: si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca.
Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.
Ejercicios y frases para estimular la motivación y elevar la autoestima: La autoestima es una autovaloración, es decir, se trata de un conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos que determinará nuestra manera de comportarnos y relacionarnos con los demás. Por ello es necesario mantenerla al igual que la motivación en niveles más bien elevados.
“Con esta Psico Agenda quiero incentivar la vieja frase que muchos hemos escuchados… “de un día a la vez”. No tenemos el pasado ni el futuro, entonces, abracemos el presente”.
¿Cómo podemos consultarte por la agenda, el libro o los servicios que prestás?
A quienes resuenen con hablar pueden hacerlo al 2346 542222 o también a través de las redes sociales, Instagram: Lic._melinacocaro o Facebook /LinkedIn: Melina Cocaro.
